1. Amalkan menggigit pinang muda setiap pagi. Caranya, ambil isi pinang muda dan gigit di serata gigi. Sebiji pinang boleh digunapakai beberapa kali.
Atau,
2. Amalkan mengigit tuala semasa buang air besar. Ambil tuala kecil, gulung dan gigit semasa membuang air besar.
